4日で4kg痩せた話

一応狙って生理が終わってから始めた。

結構食べてて

朝

・ヨーグルト400g

・トマト

昼

・トマト

・納豆

晩

・ヨーグルト400g

・鯖の水煮の缶詰

・トマト

運動

晩ごはんのあとすぐに3kmを猛ダッシュ

その他

・なにか食べないために絶えず薄めたインスタントコーヒーをがぶ飲みしてた。

カロリー計算はしてなかったけど、700kcalくらいとってたのかな？

でも太ってて基礎代謝が高かったから運動含め消費カロリーは1700kcalくらい？

だから毎日1000kcalずつは消費してたはず。

ダイエット初めだからほぼ水分と老廃物だろうけど、4日たって彼に「背中の肉少し痩せた」って言われたときは、

「こんな頑張ったんだもんあたりまえじゃーーーーー」ってね。

デブの4kgなんてたいしたことないのに…

そこから反動で食べすぎて罪悪感で初めて吐いた。食べた罪悪感も消えて、なにより気分がすっきりした。

その話はまた次回…

（画像なんもないと寂しいので今日の晩御飯貼ります。白湯です。）